Le terme « détox » est l’abréviation de « désintoxication », qui désigne le processus d’élimination des substances toxiques de l’organisme. Les poumons sont des organes importants car ils contribuent à éliminer les substances nocives de l’air que nous respirons.

Comment savoir si votre organisme est encrassé ?

Les principaux symptômes d’un poumon encrassé peuvent être des glaires, crachats, signes d’ inflammation. Ces symptômes sont appelés “colles” et proviennent d’une alimentation non adaptée ou d’un foie dépassé. Ces colles vont s’accumuler dans l’organisme et vont doucement entrainer des pathologies telles que : bronchite, sinusite, rhinite…

Pourquoi et quand faire un detox des poumons

La détox des poumons peut être menée à tous moments, toutefois l’apparition de symptômes (glaires, crachats..) peuvent vous mettre la puce à l’oreille pour démarrer une détox. Celle-ci va permettre de stimuler vos poumons et de remettre les liquides en mouvements.

Comment soutenir vos poumons ?

1. Arrêtez de fumer et évitez le tabagisme passif

Le tabagisme a de nombreux effets néfastes sur les poumons et le système respiratoire. Il peut entraîner une inflammation des poumons et endommager les petits sacs d’air (alvéoles) qui se trouvent dans les poumons, ce qui peut rendre la respiration difficile. Le tabagisme peut également augmenter le risque de développer des maladies respiratoires telles que la bronchite chronique et l’emphysème, ainsi que de nombreux types de cancer du poumon. L’arrêt de la cigarette aura un effet sur vos poumons et autres organes d’élimination dont la peau.

2. Évitez autant que possible l’exposition à la pollution atmosphérique

La pollution de l’air peut avoir des effets négatifs sur les poumons et le système respiratoire. L’exposition à des niveaux élevés de pollution de l’air peut entraîner une irritation des poumons et une inflammation. En conséquence, cela rend la respiration difficile et augmente le risque de développer des maladies respiratoires telles que l’asthme et la bronchite. La pollution de l’air peut également augmenter le risque de développer certains types de cancer du poumon.

La pollution atmosphérique est partout :

1. • via les outils technologiques que nous utilisons tous les jours (téléphone portable, ordinateur, tv)
   • dans notre logement : moquette au sol, plastique..
   • dans l’atmosphère : gaz d’échappement..

Comment lutter contre la pollution atmosphérique au quotidien

• remplacez votre moquette par du jonc marin
• investissez dans un purificateur d’air 
• utilisez un diffuseur d’huile essentielle 
• remplacez vos bougies par de l’encens. L’encens purifie  l’aie et nettoie les vibrations dans la maison,
• éteignez les accessoires technologiques dès que possible (wifi, ordinateur, téléphone, télévision…)
• aérez vos logements : ouvrir les fenêtres pendant 10 min plusieurs fois dans la journée

3. Buvez beaucoup d’eau et tisanes pour aider à évacuer les toxines de votre corps.

• plantes ayant un effet sur la toux : eucalyptus, feuilles de thym, lavande officinale (fleurs)
• plantes permettant l’expulsions des sécrétions bronchiques : mauve, bouillon blanc, violette

4. Adoptez un régime alimentaire sain, à base de plantes et riche en fruits et légumes.

La qualité de votre alimentation est importante 

• privilégiez le bio ou les produits à circuit court,
• introduisez du cru dans votre alimentation pour profiter de toutes les vitamines

Consommez plus de :

• légumes racines : carottes, navets, radis noirs, raifort
• épices : gingembre, poivre, moutarde
• graines germées : radis, moutarde
• plantes aromatiques : thym, sarriette, origan
• céréales : riz complet, quinoa
• huiles 1ères pression à froid : sésame, noisette, soja, noix
• aliments lacto fermentés : kombucha, miso, kéfir

Evitez les aliments aggravants le processus mucolytique

• Les blés hybridés
• Les aliments riches en gluten
• Le lait de vache stérilisé
• Les aliments froids
• Les sucres rapides

5. Faites régulièrement de l’exercice pour évacuer les toxines par la transpiration.

L’activité physique permet une meilleure ventilation et circulation dans les bronches. En somme, le sport assure un drainage des sécrétions bronchiques et sinusiennes ce qui permet de lutter contre l’obstruction nasale. 

Lorsqu’on mentionne activité physique, on parle de mise en mouvement du corps, la marche est peut-être votre solution. Les marches « nordique » ou « afghane » sont parfaites pour se remettre au sport et travailler sur sa respiration.

6. Envisagez d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité à l’air, ce qui peut aider à détacher et à éliminer le mucus des poumons

La qualité de l’air important et parfois difficile à maitriser, on peut facilement vaciller d’un air trop humide à un air trop sec. On peut identifier un air sec au moment du réveil, car vous serez susceptible de ressentir une forme de sécheresse nasale ou irritation des yeux. Cette sensation n’est pas agréable j’en conviens. Pour régler le fond du problème, vous pouvez dormir avec une fenêtre ouverte, pas très pratique en plein hiver.. ou investir dans un humidificateur d’air (ou encore, déménager).  Il existe plusieurs modèles sur le marché et pour tous les budgets.